Kuusi askelta stressin lieventämiseen (ja hyvät unet)

Monet tuttuni ovat olleet nyt kipeenä ja stressaavat asioista. Usein he ketkä stressaavat eniten ovat eniten kipeinä. (Stressi on jokaisen sairauden aiheuttaja sillä stressitilassa immuunijärjestlmä toimii normaalia heikommin).

Stressiä voi onneksi lieventää monilla asioilla. Hauskanpito ja vapaa-ajan kanssa tasapainoittelu on yksi suuri tekijä. Joka päivä pitäis olla jotain mieluisaa tekemistä tämän kiireellisen elämän keskellä. Älä aikatauluta lempitointasi. Jos sinun on "pakko" pitää hauskaa, niin homma menee päälaelleen ja et nauti asiasta täysin sydämmin.

Jos pidät valokuvauksesta, niin kanna kameraa mukana normaalia useammin ja lupaa itsellesi että löydät jotain kuvattavaa (vaikka kesken koulupäivän tai työmatkalla). Jos pidät urheilusta niin mitä jos et jäisikään lähimmälle bussipysäkillesi vaan vähän matkan päähän ja kävelet kotiin. Tai käyt kaupassa jalan ja saat hyötyliikuntaa. Mikä tahansa on sinun juttusi, tee sitä, jos et päivittäin, niin viikottain ;)

Illalla ennen nukkumaanmeno suo itsellesi 10 minuutin istuma- tai makuusessio. Mitä sinun pitäisi tehdä sen 10min aikana? No _ei mitään_ tietenkin. Jos aiot käydä nukkumaan suoraan tietokoneen tai koulukirjan ääreltä petiin raahauduttuasi koulu-, työ- tai raha-asiat mielessä (todennäköisesti ne ovat kuralla jos mietit niitä nukkumaanmennessäsi), näet tod.näk. levottomia unia ko. asioista ja huominen on täten surkea ja voimaton. Muista että huolehteminen, stressaaminen, panikoiminen ja pohtiminenkin ovat tekemistä. Unohda nekin!

Suo siis 10min jonka aikana vain nollaat. Lataat akkuja. Sen jälkeen kelaa päivä pikakelauksella läpi. Mieti mitä olisit halunnut tehdä toisin. Ota oppia virheistä, äläkä toista niitä. Samalla mieti minkä asian olisit voinut tehdä toisin. Tämän jälkeen laske 10 hyvää asiaa mitä tänään tapahtui. Jotkin asiat voivat olla mitättömiä mutta jollekkin perus ruokailu tai hampaanpesu voi olla jo boonusta.

Tee vielä päätös että huomisesta tulee loistava. Jos tiedät etukäteen että jotain negatiivista tulee tapahtumaan.. älä ajattele sitä! Voi olla että jos tunget aamusta asti pääsi täyteen kaikkea positiivista niin epämiuluisa tapaaminen saatetaan perua tai mikä tahansa tämä neggu asia olikaan, se ei tapahdu. Tee.

Lyhyesti:
- Tee joka päivä jotain mieluisaa
- 10 Minuuttia tee _ei mitään_
- Kertaa päivän tapahtumat
- Ota oppia virheistä
- Mieti mitä olisit halunnut tehdä toisin
- Etsi 10 positiivista asiaa
- Päätä että huominen on loistava päivä

Hyvät unet on taattu.

PS: Nämä olivat vain parit simppelit ohjeet. Lisää löytyy mm. "Nalle Puh Ja Elämisen Taito. 100 Ohjetta Sisäisen Karhun Hellimiseksi" - kirjasta sekä kirjoista nimeltä "Salaisuus" (Rhonda Byrne) ja "Vetovoiman salaisuus" (Michael Losier)
PPS: En siis kopioinut suoraan mitään. Lisäsin omia mielipiteitä ja näkemystä tähän. Näin minä itsekkin teen iltaisin. Lisään varmasti lisää positiivishenkisiä ja herättäviä blogeja :)